Hvordan at flytte tunge genstande med lethed

September 19

Hvordan at flytte tunge genstande med lethed

Bagsiden består af nerver og muskler, der forbinder til andre regioner i kroppen. Mange af disse nerver er meget følsomme over for skarpe, pludselige bevægelser, store mængder af vægt og miljømæssige ændringer, som vejret. Ved hjælp af passende form til at løfte og flytte objekter er afgørende for at forebygge alvorlige rygskader. Ikke at tage sig af din ryg, når de flytter tunge genstande kan føre til rygproblemer, der kan vare hele livet.

Instruktioner

Bruge en Dolly

•Sæt heavyobject tæt på dolly. Hvis det er muligt, skal du placere objektet i en lille vinkel. Dette gør det muligt at placere den dolly lifting platform nedenunder objektet uden uheld skrabe objektet.

•Grip håndtag af dolly og hælde det tilbage mod dig. Hvis placeringen af objektet ikke er sat i en vinkel, blidt skub platform af dolly nedenunder objektet og løft objekt langsomt ind på dolly. Du kan også have en anden person lift objektet, mens du placerer dolly nedenunder.

•Flyt objektet til den ønskede placering. Placere objektet i den ønskede position. Slip objektet fra dolly langsomt.

Bruge din kerne

•Klart alle veje før flytter objekterne. Smide alle trash og flytte forhindringer på hylder eller ud til siden.

•Stræk hele kroppen grundigt. Strække musklerne øger omsætning og nedsætter sandsynligheden for trak muskler og klemte nerver.

•Tag på din back tandbøjle. Stå med dine hofter lidt bredere end skulder bredde fra hinanden (denne holdning hjælper dig med at opretholde balance og styrker ben at tage hovedparten af vægten). Squat ned og holde ryggen oprejst, kontrakt den abdominale og kerne muskler. Ikke bøje over til at løfte emner. Ifølge PerformancePrime.com øger bøjning over at løfte elementer dine chancer for at opretholde en alvorlig rygskade.

•Grab objekt med begge hænder og kontrollere dit greb før du forsøger at løfte objektet. Vedligeholde din balance, og brug styrken i dine ben til at løfte objektet fra jorden.

•Flyt objektet til den ønskede placering. Holde din mave, engageret og bruge dine ben til at fastsætte objektet.

Demontere objektet

•Tag apart store objekter såsom dressers eller underholdning centre når det er muligt, snarere end at skulle finde et særligt stykke af bevægelige udstyr til at hjælpe dig med at flytte større ting.

•Flyt hver brik ét ad gangen, eller tage et par stykker ad gangen. Brug, uanset hvilken metode er nemmest for dig, men kun bære belastninger, at du er komfortabel løft. Forsøg aldrig at løfte noget, at du ikke kan bære og indstille blødt på jorden.

•Sæt de afmonterede dele på jorden.

Tips & advarsler

  • Brug en dolly til at løfte tunge genstande, der vejer 50 lbs. eller mere.
  • Aldrig stack elementer ovenfor øjenhøjde når transporterer dem. Du kan rejse over noget eller jorden kan blive ujævn, forårsager du til at falde og opretholde en alvorlig skade.

© 2020 Angelispress.com | Contact us: webmaster# angelispress.com